Sociale angst is heel normaal

Als je dit artikel leest, dan herken je waarschijnlijk wat in de titel. Laat me daarom beginnen om te zeggen dat angst voor mensen (om ze aan te spreken, aan te kijken of mee om te gaan) niet alleen heel vervelend is, het is ook best wel normaal.

Heb je trouwens mijn gratis rapport al gezien met 25 kant-en-klare berichtjes voor op Whatsapp of Tinder?

Het zijn mijn beste zinnen om haar wild aangetrokken tot je te maken. Ze werken trouwens ook grandioos op dates ;) Download mijn 25 kant-en-klare berichtjes

Wat ik in dit artikel duidelijk ga maken dat angst iets normaals is en dat het tegelijkertijd ook heel normaal is om te doorbreken. Ik sta eerst stil bij angst en daarna bij een manier geven om angst te overwinnen.

De functie van sociale angst

Om te beginnen angst is niets meer en niets minder dan een emotie, zoals vreugde of verdriet. Deze emoties hebben allemaal een functie. Ondanks dat de emotie niet altijd fijn is, is het zo dat de functies wel allemaal positief zijn.

Vreugde heeft bijvoorbeeld als functie is om buiten jezelf te gaan en meer interesse te krijgen in de wereld om je heen. Angst op zijn beurt zorgt voor oplettendheid en maakt dat je je voorbereidt op het nemen van actie.

Angst voor mensen is (onbewust) aangeleerd

Bijna alle angsten zijn aangeleerd. Het zal niet met opzet zijn gebeurd maar een vervelende of traumatische ervaring is voorgevallen en dit kan (onbewust) veel invloed op jou hebben. Ook kunnen mensen angsten aanleren door iemand anders ergens bang voor te zien zijn. Wanneer we eenmaal angstig zijn blijft de angst in stand gehouden tot we een paar keer eenzelfde situatie op een positieve manier beleven.

TIP: 100 vrouwen zoenen in 1 dag (met een goed excuus)

De angstcirkel: automatisch gedrag

Angst word vaak in stand gehouden door een proces wat de angstcirkel genoemd kan worden. De angstcirkel zit heel logisch in elkaar (zie de illustratie):

Als eerste ben je bang voor een situatie (zoals een vrouw aanspreken). De angst maakt je scherp, tegelijkertijd voorzichtig en huiverig. Hierdoor wordt de situatie – en daarmee ook de angst – vermeden uit zelfbescherming. Ofwel, door de vermijding voel je tijdelijk geen angst meer. Dit voedt de angstcirkel echter wel. Dit maakt de angst wel sterker ook al heb je succesvol het angstgevoel vermeden!

Omdat je een goed gevoel had - door de angst te ontwijken – zal je naast enkel de angst voor de situatie ook een angst voor die angst van die situatie (die vermeden is) opbouwen. Angst voor de angst dus.

Om het overduidelijk te maken: je word bang om in een situatie te zijn die zou kunnen leiden tot de angst. Er vindt een opstapeling van angstgevoelens rondom een bepaalde situatie plaats. Dit is waarom de angstcirkel zo verraderlijk is en waarom bij mensen de angst alleen maar hardnekkiger wordt.

Het grote nadeel van het korte termijn prettige gevoel van vermijden is dat de angst niet wordt aangepakt, en deze niet kan wegvloeien. Door angst onder ogen te komen kan het verdwijnen.

De angstcirkel

TIP: 9 Subtiele Lichaamstaal Signalen om te zien of ze verliefd op je is

De angstdoorbreking: bewust gedrag

De sleutel tot het verwijderen van bepaalde angsten uit je leven is het begrijpen van hoe de angstcirkel werkt. Je weet nu dat de angstcirkel er voor zorgt dat je angsten meer verankert raken. Super, want bewust zijn is de eerste stap naar verandering!

Veranderen van de angst gewoonte

Angst wegwerken gaat met kleine stapjes. Bill Gates was niet in een dag multi-millionair, Rome was er niet in een dag, angst is helaas ook niet in een dag weg. Het gaat om nieuwe patronen aanleren, en je oude patronen zijn ook niet in één dag gevormd. Daarom is iedere stapje naar confrontatie van je angst een stap in de goede richting…

Het voordeel van deze approach (de exposure aanpak), is dat je zelfvertrouwen toeneemt omdat jij ervaart dat je de kracht in jezelf hebt om deze denkbeeldige angst te overwinnen. Als je hiertoe in staat bent wat durf je allemaal wel niet nog meer?

Angst voor mensen, etc. oplossen in 20 dagen

Hoe halen we angst weg dan? Hier komt het. Maak een lijst met 20 stappen (een voor elke dag) die beginnen waar je nu bent - dag 0 - tot eindigt waar je wilt zijn: zonder angst - dag 20. Dit kan bijvoorbeeld een vrouw aanspreken zijn. Verdeel de stappen gelijkmatig van makkelijk te overkomen (bijna niet beangstigend) naar moeilijk te overkomen (heel beangstigend). Morgen is dag 1, maak stap 1! Ga zo 20 dagen af.

Een voorbeeld van zo een stappenlijst (angst: vrouwen aanspreken) is:

• Stap 1: Herken het gevoel en bekijk het
• Stap 2: Stap 1 + plaats het gevoel in context en bedenk wanneer dit veel voorkomt
• Stap 3: Stap 1 t/m 2 + Ga de situatie met de angst in je hoofd aan
• Stap 4: Stap 1 t/m 3 + Verander in je gedachte de situatie die zie in je hoofd afspeelt zo dat er een fijne uitkomst uit komt
• …
• Stap 16: Spreek een vrouw (die je of wel of niet kent) aan met “Hoi.”
• …
• Stap 18: Spreek een vrouw aan en stel je voor
• …
• Stap 20: Heb een gesprek met een vrouw (die je niet kent) meer dan 5 minuten

Waarschijnlijk heb je nu door dat we de angstcirkel in 20 dagen stap voor stap aan het slopen zijn. Jij vormt een nieuwe gewoonte: op een heel gedoseerde manier! Het is als een rondje hardlopen in het park. Waar je eerst moeite kost doe je uiteindelijk fluitend. Dat is de kracht van gewenning!

Nu is alles altijd gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar dit is één van de KRACHTIGSTE MANIEREN om van je angst(en) af te komen!

Succes, sterkte en als je dit artikel je heeft geholpen like ons dan op Facebook!

Gerelateerde artikelen

• 13 Must-Have Tips als ze niet meer reageert op WhatsApp of Tinder
• Ze wil rustig aan doen? 7 Tips om dat razendsnel op te lossen
• 7 Onverwachte Voordelen van Single Zijn + 5 Tips Tegen Eenzaamheid
• Je Relatiedip Overwinnen: 10 Tips Tegen Dips

Reacties